po kazdym

[...] "podwojnym dnem" w przysiadach ... za jakie czas byc moze w 1-2 cwiczeniach tego dnia beda 4 serie, ale to do obgadania za jakis czas to podwojne dno mam robic w kazdym treningu czy tylko w 12-15? bo wczesniej pisales ze mam robic w kazdym... w ostatnim treningu 5-8 nie robilem podwojnego dna w 2 ostatnich seriach, wiec jak teraz [...]

SPA, co do tego, że trójboiści nie powalczą w strongmenach to się grubo mylisz! Właśnie do strogmentów przeszedł Robert Szczepański z STS-Skarżysko-Kamienna, aktualny Mistrz Polski w TS w kat. +125 kg. Zobaczymy jak on sobie poradzi w s-menach. A na świecie najlepsi strongmeni rekrutowali się z bardzo dobrych trójbositów! Poczytaj trochę [...]

Jodan: "Yojimbo - ja nie zamierzam gonic żadnego stylu, bo WSZYSTKIE szanuję. Przykład z tym postem z wing chunem to tylko próbka argumentacji ekstremistów, a ich po obu stronach nie brakuje, masz rację." No, to się zgadzamy... Ekstremiści generalnie bleeee!!! "Nie powiesz, że owi wingchuniści wymiatali przy pomocy takich technik [...]

agamall, callanetics gdzieś za pół h zrobię, bo aktualnie jestem świeżo po konsumpcji ;-) Często padam na nos fizycznie, ale psychicznie strasznie się tym wszystkim pozytywnie nakręcam. Jestem w bardzo dobrej sytuacji jedzeniowej, bo mam wysokie kcal i dużo ww. Mój facet twierdzi, że mam coś z bańką, bo się jaram każdym zakwasem, każdym zalążkiem [...]

https://i.imgur.com/Wf0NWMh.jpg essentiallysports.com Israel Adesanya zapewnia, że walka z Jonem Jonesem jest wciąż aktualna: "Idę po jego tyłek" Pomimo porażki w walce o tytuł wagi półciężkiej UFC, Israel Adesanya upiera się, że walka z Jonem Jonesem jest wciąż możliwa. Adesanya wskazuje na różnice w charakterze między nim a Jonesem. Mistrz wagi [...]

kamilborne Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 10/10 [...]

ale przeciez nikt ci nie broni smakowac nowych pysznych rzeczy ani sie najadac, chodzi tylko o dobre wybory i czysta miska bez skokow w bok codziennie wiem, wiem, tylko ja lubie smakowac ciepłe białe pszenne bułeczki. Wiem, że musze zmienić sposób myślenia, ale narazie nie bedę się oszukiwać, że nie lubię serów, szynek, chleba i to jest be, bo tak [...]

Podsumowanie ćwiczeń i ewentualne zmiany Poniedziałek : klata+biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie góra rampa 8 ; ćwiczenie dobre na początek, zostaje 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10; zostaję, nastepnym razem stały ciężar 3. Rozpiętki na skosie 3 x 12; dobrze czuję zewnętrzne "fragmenty" górnej klatki, zastanawiam sie czy da się zrobic [...]

20.09 - piątek burpees 17 Zapomniałam zjeść śniadania a wychodziłam do miasta, zorientowałam się po drodze. Kupiłam gotową kanapkę z bułka. Zrobiłam sobie zresztą tego dnia dzień luzu z dietą. Treningu nie było - tylko spacer po lesie za grzybami :-D, próżno u nas w Anglii szukać grzybów ale satysfakcja jest z łażenia po lesie. Zwłaszcza, że tam [...]

Do Tank123: Zdarza mi sie walczyc z duzo ciezszymi od siebie na kazdym treningu (moja waga-niecale 70 kg). Przyznaje-sprowadzenie takiego slonia do parteru jest cholernie ciezkie. Ale juz na ziemi sytuacja nie jest taka najgorsza. Napakowani, spieci kolesie szybko sie mecza. Poza tym czesto sa wolniejsi. Nie mowie, ze walczy sie z nimi LATWO (po [...]

bic44 - możesz mi wyjaśnić po co zmieniać coś co działa? (vide fotki porównawcze x stron wcześniej). Tym bardziej, że neguję całą ideę i treningi w formie BB- bo nie dają powera. Idea BB to "wielki jak tarzan, ale siła jak jane" Waga u mnie rośnie, obwody idą, co najwyżej mogę więcej kalorii dorzucić- ale już ciężko pochłania się tyle [...]

Chciałem tylko zauważyć - że korzystam z technik wiosłowania: - od totalnej izolacji (np. wiosłowanie sztangą leżąc, wiosłowanie sztangielką w oparciu nogą o ławkę - kiedyś bardzo dużo tego robiłem) przez lekkie oszukiwanie w wiośle jednorącz no i mega oszukiwanie w wiośle oburącz. Próbuję co na mnie działa i już. Ramiona poszły trochę do przodu, [...]

Trening dobry, wart wypróbowania. Same podstawowe ćwiczenia, bez opieprzania się Dla mnie jest za ciężki jest schemat z przysiadami na każdym treningu (ale robię przecież na 2 z 3 treningów w tygodniu siady i to nieraz dużo), taki 5x5 może odpowiedni dla innych np. przy zrobieniu małej ilości serii. mam pytanie próbowałeś tego programu? Opieram [...]

z tymi siadami to powiem ci tak - w sierpniu robiłem podobny plan tylko że 3x5 i progresja na każdym treningu, i efekty były super siłowe (masa i obwody nic nie poszły ale to przez niemasowe jedzenie w tym okresie). także od nowego roku chyba 6tyg FBW siad/wl/wiosło/barki/drążek 3x10 żeby sie po przerwie świątecznej znowu przyzwyczaić do siłki (no [...]

No dokładnie. Jeszcze rozumiem ludzi co mają powyżej 100 kg wagi i muszą zjadać naprawdę potężne ilości węglowodanów. Ale i tak raczej prościej dostarczyć węglowodany, niż np. białeczko. BASMATI - daje radę. *** 2009.03.17 1. IV TRENING BIEGOWY: łącznie 35,5 minuty biegu w terenie (tym razem niewielkie różnice wzniesień, głównie po płaskim) Z [...]

Co do amin to mają nowe nr telefonów, z tego co wiem wielu już paczki dostało, inni musieli pozmieniać zamówienia bo towar szybko poznikał... Dowiadujcie się... A tutaj bez spamu. *** 2009.03.25 1. Podrzut: zarzut siłowy sztangi + wyciskopodrzut (push press) # pojedynczy zarzut siłowy, potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x [...]

OSTROWIA - tania, ale spełni swoją rolę. Warto jak komuś zależy na finansach. Jeśli masz więcej kasy to lepiej kupić coś lepszego. OK, dobrze. *** 2009.04.08 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (split jerk) # zarzut siłowy, wybicie sztangi i potem za każdym razem sztanga wraca na ziemię# 6 x 80 kg 3 x 90 kg 3 x 100 kg 2 x [...]

Bo zeby robic wsyztskie serie dobrze to trzeba miec 1kg po bokach dolozone i krzyczesc "pees" i "hadziaba" przy kazdym powtorzeniu

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

Dokladnie, ja wale 200g gainera o 1 w nocy dokladnie przed snem, oraz 200g od razu po treningu, i moge sie zalozyc z kazdym ze bede miec za miecha-poltorej krate na brzuchu juz mi zaczyna wychodzic, a brzuch robilem narazie 3 razy, dzisiaj trzeci. a przypominam ze jestem na masie